 |
|
会议活动信息 |
| |
|
|
全 国 健 康 产 业 工 作 委 员 会 通知 为了贯彻落实我会“中国百姓益寿健康促进公益活动”， |
|
|
|
全 国 健 康 产 业 工 作 委 员 会 通知 为了贯彻落实我会“中国百姓益寿健康促进公益活动”， |
|
|
|
2006年是食品安全事件频发的一年2007新春，面对消费者的恐慌和迷茫《健康大视野》杂志以高度的 |
|
|
|
活动定于2006年11月5日至12月25日全面展开。本次活动的主题是：“诚信立业，共创和谐”，旨在 |
|
|
|
立足以人为本，以个体为切入点，从高处眺望，以一种高度的社会责任感和创新勇气，进行全方位的 |
|
|
|
“经营健康，管理压力”无疑又是一种全新的理念，像经营事业一样经营健康，像管理团队一样管理 |
|
|
|
|
|
 |
|
| |
|
| |
| 当前位置：首页>预防>预防保健> 正文 |
|
| 如何自己在家做体检 |
| 文章来源： 文章作者： 发布时间：2007-01-15 字体： [大 中 小] |
|
|
去医院体检虽然结果准确，但却比较麻烦。对很多老年人来说，经常去医院体检更是不太可能。卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东说，其实，有几种简单的方法，可以让人们在家自己做体检。^s:%, 百拇医药
心脏功能测试 在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；4～6为良好；9～12为较差；12以上就该立即就医了。^s:%, 百拇医药
呼吸功能测试^s:%, 百拇医药
在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10～15次；50岁为8～10次；60岁为5～10次。^s:%, 百拇医药
屏气测试^s:%, 百拇医药
深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。^s:%, 百拇医药
体力、腿力测试 如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。^s:%, 百拇医药
仰卧起坐测试^s:%, 百拇医药
仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35～40次为健康状况良好；50岁为25～30次；60岁为15～20次。^s:%, 百拇医药
赵东认为，这些方法能够起到较好的筛查作用，老年人可以根据自身条件有选择地进行一些测试。而对于有些动作，比如心脏测试中向前弓背弯腰的动作，有些患有腰椎病变的老人可能无法完成，就不必再做这方面的测试了，因为即使勉强做完了动作，检测的结果也会不准确。如果在检查中遇到复杂问题，一定要请教专业人士。^s:%, 百拇医药
此外，他还特别提醒在家检查不能代替到医院检查，正常情况下，应该至少每年到医院做一次正规体检；如患有某些慢性疾病，还应该定期到医院做相关检查。
|
|
| ↑返回顶部 打印本页 关闭窗口↓ |
|
|
|
|
